マインドフルネス
今、マインドフルネスが流行り⁈
マインドフルネスとは
今ここの自分に意識を向けて
客観視し、さまざまな思考や感情に
とらわれない心の持ち方…
ヨーガ療法(ヨーガセラピー)は
正に、マインドフルネス
瞑想、呼吸法
アーサナ(ポーズ)でも常に
自分に意識を向けながら行います
筋肉強化も大切ですが
ココロが健康でなければ
身体の強化も効果は上がりません
ヨーガで心身の健康を保てるように
お伝えしていきたいです
さまざまな情報がTVやSNSなどから
溢れ出て、ストレス社会であるからこそ
マインドフルネスが大切だと思います
【mail】nico.nico.yoga@gmail.com
【TEL】090－8210－5025
【HP】https://niconicoyoga.localinfo.jp/
【instagram】https://www.instagram.com/nico.nico.yoga
お正月から🎍
今年は2日から始めてラージャヨーガ修行会に参加しました😊
お正月から参加させてくれたことに感謝しています🙏✨
アーサナ、プラーナヤーマ…そして瞑想2回は45〜60分は、あっという間で自分を見つめる良い時間となりました。そして少しヒントもいただきました💕
仕事もあり1泊でしたが、連泊すればさらに120分の瞑想だとか。
今年は初参加なので、プチ参加で良かったかもしれないと思っています😊
私たちは外へ意識が向きがちで、人と比べたり、妬んだり…何故か心の持ちようをしんどい方へ、しんどい方へと行ってしまう癖がありますが、ラージャヨーガを通して、もっと楽に生きれる方法を知っていきたいと思います😊
2019年新たな思いは、楽に生きる智慧を学び、少しでもお伝えできるように頑張っていきたいです。
本年もどうぞ宜しくお願い致します😊💕
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研修へ…
日曜日は、ヨーガの研修に行ってきました。毎回この研修に行くことが嬉しくて嬉しくて‼️
世の中には、さまざまなヨガスタイルがあり、私も実際ポーズをたくさん使ったヨガや、ゆったりとしたヨガなどなど…クラスや勤務先で変わってきます。
今は、伝統ヨーガとヨーガ療法士の学び途中ですが、本当にこの学びに感謝しています。
さまざまなヨガスタイルがあるけれど、全てに共通するものが少し見えてきたように思います。
ずっとずっと学び続け、そしてそれを伝えて行けるようになりたいと思っています。
今年もあとひと月
ココロもカラダも健やかに過ごしたいですね😊💕
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西高東低🍃
10月もあとわずか…
今月はあっという間に過ぎているように感じるのは、出会いや再会、イベントがたくさんあったステキな月だったからかなぁ〜と思います😊💕
昨夜の天気予報では、今日は西高東低🍃
風邪など引かないように、暖かくしないと…足首、手首、首を温めると体温維持やアップになるとか‼️
体温アップ＝免疫力アップ
ヨーガにも免疫力がアップする結果が出ています😊
呼吸法でNK(ナチュラルキラー)細胞が活性することや、リラックスをすると免疫力がアップするという結果が出ているそうです😊
〈詳しくはコチラ👇〉
https://ci.nii.ac.jp/naid/110001080342/
ヨーガをされている方の中には、もうすでに何となく良い感じとお気づきの方もいらっしゃると思います😊💕
ココロにもカラダにもプラスになるヨーガを、もっともっとお伝えできるように学びたいと思います😊
中西 智香
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