老若男女 気になるのが 姿勢✨posture シュッとした立ち姿や 歩く姿はカッコイイですね✨ 人とワンちゃんの足跡 ほぼ綺麗な足跡ですね✨ 步隔(ほかく)ってごぞんじですか？ 左右の足の間隔のことです 歩隔を狭くして 自然に歩けると言うことは 良い姿勢＝バラン…

世の中には さまざまなサプリメントがありますね。 私は高校生から 陸上部の長距離を始めました。 かれこれ30年も前のことですが(笑) その頃からプロテインや鉄分やビタミンのサプリメントを飲んでいました。 さらに社会人ではチームから与えられるサプリメ…

筋肉の強化は、本当大切と常に思っています。 筋肉の生理学を研究している石井直方先生のお話があるサイトにあり、皆さんにもご紹介をします。 https://www.chichi.co.jp/web/20181112_ishii_muscle/?utm_source=Facebook&utm_medium=social&utm_campaign=20…

急に寒くなりましたね 最近のヨガ教室で良く聞くのが、手足が冷たくなってきたと… 暖をとる冷え対策も大切ですが、カラダの中から、改善していきたいですね 冷え対策には血流を良くするが大切ですよね！ 血液は心臓から送り出され、足の筋肉の働きで戻って行…

最近、ちょくちょく聞かれるのですが・・・ インナーマッスルを鍛えて痩せるのですか？とか アウターマッスルは鍛えないようにしているのです・・・ などなど チョットまってチョットまってお姉さんヾ(゜Д゜;) そもそも筋肉の名称にはインナーマッスルやアウ…

TVでもよく聴かれますが ロコモって聞いたことありますか？ メタボにつづいて最近よく耳にする症候群です！ ロコモティブシンドローム（運動器症候群）といいます。 簡単に説明すると・・・ 筋力が低下して将来に寝たきりなど 要介護になるかもしれないって…

『ヨガで痩せる？』 最近よく聞かれますが ヨガで痩せるのは… ①心とからだのバランスが良くなる そうなると、ストレス食いなどはしなくなると思います。 食生活にも気をつけようという気持ちになると思います。 ②骨盤の修正 骨盤や股関節周りの筋肉などが柔…