免疫力UP✨
毎日、新型コロナウイルス🦠のニュース💦
インフルエンザもまだまだ流行っているので、不安な方もいらっしゃると思います。
そんなウイルス🦠に少しでも対抗するために、免疫力UP✨が必須ですね❣️
免疫力は、体温が1度上がれば5〜6倍UPするとも言われてますよね💪
寒いっ🥶と思ったら、数回大きく深呼吸してみてください。呼吸をすると酸素を取り入れ、血行が良くなりますね。
今日は免疫力UP✨のために
オススメを2つ😊
まず簡単にできる呼吸法
スッカ・プラーナヤーマ❣️
吐く息:吸う息 ２：1
2:1の呼吸に意識を向けて3分
1日3回朝昼晩がオススメです❣️
私のクラスでも良く行う呼吸法です😊
もう１つは整腸ですね❣️
ヨーグルトにキウイ🥝&バナナ🍌
🥝ビタミンC、E
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌
この組み合わせで腸内環境を整えて免疫力UP✨するそうですよっ😊
ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね❣️
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