ヨガで痩せる？
『ヨガで痩せる？』
最近よく聞かれますが
ヨガで痩せるのは…
①心とからだのバランスが良くなる
そうなると、ストレス食いなどはしなくなると思います。
食生活にも気をつけようという気持ちになると思います。
②骨盤の修正
骨盤や股関節周りの筋肉などが柔軟になるから、お腹まわりの脂肪を分散する効果もあり
ぽっこりお腹解消にもつながる。
③遅筋が鍛えられる
（遅筋とは…下記参照）
筋肉がつくことで基礎代謝はUPします。
基礎代謝とは…寝ているときにも代謝するエネルギーです。
もちろん基礎代謝が高いほど太りにくい！
大きく分けてこの３つが
『ヨガで痩せる？』の答えかな…
他にも背骨を整えたりプラナヤマ(呼吸法)を行うことで体幹を鍛え姿勢がよくなり
10歳若く見えることも(*✪∀✪)ﾏｼﾞﾃﾞ?
実際私はこの歳で背が伸びたよっヾ(≧∇≦)
ちなみに激しいエクササイズをすれば汗をたっぷりかき水分が出て体重は減る。
脂肪を燃焼だけしたわけではないようですね(´Д｀)
でも汗をかいてスカァーっとしてテンションもアップしてストレス解消にいいよね！
＜遅筋について＞
筋肉には大きく分けて2つあって
・100M選手のような瞬発的な動きに適した大きな筋肉（速筋そっきん）
・マラソン選手のような持久力を必要とする細い筋肉（遅筋ちきん）
ヨガでは後者の遅筋が鍛えられます。
細く引き締まった体に見えます。
日常生活で必要とされるのは遅筋の様です。
筋肉をつけることで脂肪のつきにくい体を目指せます。
どちらかというと遅筋の方がカロリー消費が高いです！
気長にyogaを楽しみましょう♪
心とからだを美しくしたいですね
(*˘︶˘*)♥
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
グループクラスや企業さんの福利厚生なども
お問い合わせくださいね！
疲れたからだと心をほぐしていきましょう♪
＜お問い合わせ・お申し込み＞
中西智香(なかにしちか)
又ご質問は、下記にmailかTELでお願いします。
<お申し込み内容>
(1)お名前
(2)お電話
(3)ご年齢
(4)マット貸出希望有無
(5)ご質問など
mail⇒nico.nico.yoga@gmail.com
TEL⇒090－8210－5025
