冷え対策しないとっ‼︎

急に寒くなりましたね🍃

最近のヨガ教室で良く聞くのが、手足が冷たくなってきたと…

暖をとる冷え対策も大切ですが、カラダの中から、改善していきたいですね😆

冷え対策には血流を良くするが大切ですよね！

血液は心臓から送り出され、足の筋肉の働きで戻って行きますが、第二の心臓とも言われている"ふくらはぎ"の筋肉が少なかったり、硬くなったりすると働きも悪くなり血流も悪くなりますね！

毎日背伸びなどで、ふくらはぎの筋肉を強化&ストレッチも行ってみてくださいね😆

 深呼吸をするのも即席術ですよ✌️

ヨガでは…

下を向いた犬のポーズを深い呼吸と共に3セット繰り返せば、カラダが温まるのがわかりませんか？

交感神経もまた、血管をコントロールしているようです😆

他にも英雄のポーズ1と2、下を向いた犬のポーズなど足を使ったポーズがオススメです✨

冬こそ、からだを動かして血流を良くしましょうね🎃

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